Manfaat Buah Naga Bagi Kesehatan Tubuh Anda

Buah Naga, kaya nutrisi dan sangat bermanfaat untuk kesehatan tubuh

Buah ini mempunyai tampilan yang cukup eksotis dengan warna pink dan memiliki kelopak buah yang menempel pada permukaan kulit layaknya sisik Naga pada cerita-cerita mitos tentang seekor naga. Buah ini tergolong baru di Indonesia jika dibandingkan dengan buah-buah lain yang sudah terkenal sebelumnya seperti misalnya anggur, pir, apel dan lain sebagainya. Buah naga juga sudah banyak dibudidayakan oleh masyarakat Indonesia baik yang dibudidayakan secara intensif maupun  yang hanya sekedar dijadikan sebagai tanaman hias di halaman.

Untuk mendapatkannya juga cukup mudah, Anda dapat membelinya di pasar tradisional, pedagang buah di pinggir-pinggir jalan hingga super market dengan harga yang cukup terjangkau. Tanaman yang tergolong dalam tanaman kaktus ini ternyata juga memiliki segudang kandungan nutrisi yang sangat diperlukan oleh tubuh manusia. Berikut ini beberapa manfaat yang dapat Anda peroleh dari buah naga.

Baik dikonsumsi sebagai makanan diet
Buah Naga termasuk buah dengan kandungan nutrisi rendah kalori dan cukup baik untuk dikonsumsi bagi Anda yang sedang melakukan diet rendah kalori. Satu buah naga kecil, dengan berat 198 gram hanya memiliki 60 kalori. Dengan hanya 0,3 kalori per gram, buah naga memiliki kepadatan energi yang sangat rendah, yang berarti memiliki kalori sangat sedikit dibandingkan dengan ukuran porsi nya. Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit Amerika mengatakan, melakukan diet dengan makanan rendah energi padat dapat membantu Anda menurunkan berat badan dan akan membuat Anda lebih mudah untuk menjaga berat badan yang lebih ideal dan sehat.

Mengandung banyak Karbohidrat sehat, Protein dan Lemak
Sebagian besar kalori dalam buah naga berasal dari kandungan karbohidrat yang terdapat di dalamnya, buah ini juga memiliki sejumlah kecil lemak dan protein. Satu buah naga kecil mengandung  14 gram karbohidrat, 1 gram serat, 2 gram protein dan 0,4 gram lemak. Kelebihan karbohidrat kurang baik untuk berat badan yang ideal karena menyebabkan kenaikan berat badan, meskipun hal ini tidak berlaku buat buah naga. Ketika Anda berkeinginan memenuhi kebutuhan karbohidrat untuk tubuh Anda, Anda harus memastikan bahwa karbohidrat yang Anda konsumsi adalah karbohidrat yang sehat, yang belum diproses, alami dan kaya nutrisi, dan Anda dapat mendapatkannya dari buah naga, sehingga Anda akan memperoleh manfaat kesehatan dari buah ini. Makan terlalu banyak karbohidrat yang tidak sehat, seperti yang ditemukan dalam makanan yang diproses seperti roti putih dan kentang goreng, dapat menyebabkan penambahan berat badan dan risiko peningkatan penyakit jantung.


Kaya Vitamin C
Buah naga merupakan sumber vitamin C yang cukup bagus bagi tubuh Anda,kandungan vitamin C yang terdapat di dalamnya mampu memenuhi 15 persen dari nilai harian kebutuhan Anda terhadap vitamin C, dan Anda dapat memperolehnya dari buah naga dengan ukuran buah kecil. Vitamin C adalah vitamin yang larut dalam air yang Anda butuhkan untuk membuat kolagen, asam amino L-karnitin dan neurotransmitter. Hal ini juga bertindak sebagai antioksidan, melindungi sel-sel tubuh Anda dari kerusakan oksidatif oleh radikal bebas, yang dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung dan kanker. Vitamin C juga telah terbukti untuk regenerasi antioksidan lain dalam tubuh Anda, seperti vitamin E.

Buah Naga dapat ditanam di pekerangan rumah Anda

Baik untuk Tulang dan Darah
Dengan kalsium dan zat besi yang terkandung di dalamnya, buah naga juga baik untuk kesehatan  tulang dan darah. Organisasi Pangan dan Pertanian PBB menyebut buah naga adalah merupakan buah dengan  "nilai gizi yang tinggi" karena kandungan kalsium yang terkandung di dalamnya. Satu buah kecil buah naga mampu memenuhi 1 persen dari nilai harian kebutuhan Anda terhadap kalsium. Buah naga juga merupakan sumber zat besi yang sangat diperlukan oleh tubuh Anda. Selain mampu meningkatkan  kesehatan tulang Anda, kalsium juga sangat diperlukan untuk fungsi otot yang lebih optimal juga transmisi syaraf. Zat Besi yang terkandung di dalamnya juga diperlukan untuk membawa oksigen ke seluruh tubuh. Kandungan vitamin C buah naga akan meningkatkan kemampuan tubuh untuk menyerap zat besi yang terkandung dalam makanan yang Anda konsumsi.

Demikianlah beberapa manfaat buah naga bagi kesehatan tubuh Anda. Anda dapat memperoleh buah naga dengan cara membeli atau menanamnya di pekarangan rumah Anda. Buah naga cukup mudah tumbuh di lingkungan kita yang beriklim tropis.