Peneliti: Tidur Yang Cukup Dapat Meningkatkan Kemampuan Memori

Studi terbaru menunjukkan bahwa tidur malam yang baik dapat membantu Anda mengingat wajah-wajah baru juga nama.

Para peneliti menunjukkan 20 foto wajah dengan mencocokan 14  relawan berusia 20-an sebelum mereka tidur. Dua belas jam kemudian, peserta diperlihatkan foto-foto tersebut dan kemudian  diberikan pertanyaan apakah wajah dan nama dalam foto tersebut  cocok dan dapat diingat dengan baik.

Tes dilakukan dua kali - sekali setelah peserta telah tidur selama delapan jam dan sekali pada kebiasaan tidur pasien tiap harinya. Setelah tidur, peserta  dapat mengalami peningkatan memori sebesar  12 persen lebih, dalam mengingat  wajah dan nama.

Berapa lama atau seberapa dalam relawan tidur tidak mempengaruhi kemampuan mereka untuk mencocokkan wajah dan nama. Tapi, penelitian lebih lanjut diperlukan untuk mengetahui apakah faktor-faktor ini penting, demikian menurut penulis dari studi yang diterbitkan dalam jurnal Neurobiology of Learning and Memory.

"Kita tahu bahwa berbagai macam memori dapat ditingkatkan dengan tidur. Sementara beberapa studi telah melihat bagaimana tidur siang dapat mempengaruhi kemampuan kita untuk mengingat nama dan wajah baru, tidak ada studi sebelumnya yang menemukan dampak dari tidur malam yang  penuh,  dan  masih terus diteliti, "kata penulis Jeanne Duffy dalam siaran berita dari Brigham dan Rumah Sakit Wanita di Boston. Duffy adalah neuroscientist asosiasi pada divisi tidur dan gangguan sirkadian.

"Kami menemukan bahwa ketika peserta diberikan kesempatan untuk memiliki tidur malam penuh, kemampuan mereka untuk mengidentifikasi nama yang terkait dengan wajah - dan jawaban mereka tentang memori   meningkat secara signifikan," katanya.

Temuan menunjukkan bahwa mendapatkan tidur malam yang baik setelah belajar hal-hal baru dapat membantu orang mempertahankan  informasi baru tersebut, demikian menurut para peneliti. Studi ini melibatkan peserta  muda, dan penulis ingin melakukan penelitian serupa pada orang dari segala usia, termasuk orang dewasa yang lebih tua.

"Tidur adalah sangat penting untuk peningkatan dalam mengingat  informasi baru. Orang tua, sering mengalami  gangguan tidur, yang pada gilirannya menyebabkan masalah memori pada mereka," kata Duffy. "Dengan mengatasi masalah tidur, kita mungkin dapat mempengaruhi kemampuan orang untuk belajar hal-hal di semua usia yang berbeda."

Tidur dapat membuat fikiran dan tubuh mendapatkan istirahat yang cukup, dengan demikian kemampuan otak untuk mengingat hal-hal baru yang diperolehnya dapat diingat dengan baik. Demikian juga dengan fisik seseorang, setelah tidur kita akan mendapat tenaga baru dan semangat baru untuk melakukan aktifitas selanjutnya. Kita semua diberikan waktu oleh Tuhan dalam jumlah yang sama yaitu 24 jam dalam sehari, porsi yang harus kita gunakan adalah 8 jam untuk bekerja, 8 jam untuk bersosialisai dengan lingkungan dan 8 jam lagi untuk istirahat.